Tips Atasi Asma pada Anak

Ginkgo Biloba Capsule - Asma adalah jenis penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas yang menimbulkan sesak atau sulit bernapas. Selain sulit bernapas, penderita asma juga bisa mengalami gejala lain seperti nyeri dada, batuk-batuk, dan mengi.

Tips Atasi Asma pada Anak dan Bayi

Kita semua tahu tentang serangan asma pada orang dewasa tetapi sangat sedikit dari kita yang dapat menyadari asma pada bayi. Beberapa bayi mungkin susah bernapas karena memiliki saluran pernapasan yang sangat kecil. Namun bisa saja bayi Anda terkena asma. Jika anda menduga bahwa anak anda menderita asma, anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Mereka mendiagnosa asma bayi dengan mempelajari gejala, riwayat medis, dan riwayat keluarga.
Tujuan utama dari pengobatan adalah membantu bayi untuk berurusan dengan serangan asma. Hal ini memungkinkan bayi untuk bernapas dengan mudah. Ada sebuah alat yang disebut metered-dose inhaler (MDI atau) yang digunakan untuk memberi obat langsung ke dalam saluran napas. Ini terdiri dari aerosol kaleng kecil yang harus dimasukkan ke dalam tabung panjang dengan masker kecil yang disebut spacer. Masker ditempatkan pada wajah bayi dan obat disemprotkan ke dalam spacer yang dihirup si bayi ketika bernapas melalui masker.
Dalam segi gejalanya mungkin ada beberapa yang bisa Anda waspadai:

1. Batuk yang bersifat menetap/ tidak kunjung sembuh.
2. Kesulitan bernapas. Jika anak Anda masih bayi, Anda dapat mendeteksi kesulitan bernapas si kecil saat menyusui atau memberinya makan.
3. Mengi atau muncul bunyi saat bernapas.
4. Saat beraktivitas, anak tampak kurang bertenaga, mudah lemas, dan sering batuk.
5. Tarikan napas yang pendek dan cepat.
6. Retraksi atau dada bergerak naik turun ketika bernapas.
7. Si kecil sering merasakan sesak di dada.
8. Bronkitis yang terjadi berulang kali dapat menjadi pertanda asma pada balita.

Apabila gejala-gejala tersebut terdapat pada anak Anda, segeralah meminimalisasi gejalanya dengan berkunjung ke dokter. Atau Anda juga bisa melakukan beberapa hal seperti di bawah ini:

1. Kenali dan catat gejala yang dialami anak-anak. Ketahui juga seberapa buruk gejala asma memengaruhi aktivitas keseharian mereka.
2. Mendeteksi seberapa sering serangan asma kambuh.
3. Kenali faktor pemicu yang dapat menyebabkan gejala memburuk seperti: hawa dingin, bulu binatang, olahraga, asap rokok.
4. Ketahui apa yang perlu dilakukan ketika serangan asma terjadi.
5. Pahami berbagai macam jenis pengobatan asma dan cara kerja masing-masing obat.
6. Dengan bantuan dokter, menentukan pengobatan yang tepat untuk menangani asma anak.
7. Apakah pengobatan sudah berhasil menangani gejala yang timbul dan mengurangi frekuensi serangan asma.
8. Mengetahui efek samping masing-masing obat, sehingga anak tidak diberikan obat melebihi dosis.
9. Mengetahui seberapa baik paru-paru anak bekerja dengan alat tes peak flow meter.
10. Mengetahui gejala-gejala kondisi darurat terjadi dan kapan harus segera mengantar anak ke rumah sakit.

Sangat penting untuk memastikan bahwa guru maupun orang-orang dewasa di sekitarnya untuk memahami kondisi si kecil, serta apa yang harus dilakukan jika dia tiba-tiba terserang asma di sekolah. Selain buah hati, ibu yang sedang hamil juga bisa terkena serangan asma. Buka artikel lengkapnya di: Tips Mengatasi Sesak Nafas pada Masa Kehamilan

Tips Mengatasi Sesak Nafas pada Masa Kehamilan

Ginkgo Biloba Capsule - Jika seorang ibu hamil memiliki asma, asma tersebut harus terkontrol dengan baik, karena ibu hamil bernapas untuk bayi dan dirinya sendiri guna memenuhi kebutuhan oksigen yang sangat penting dalam pertumbuhan janin selama kehamilan. Asma harus terkontrol dengan baik agar tidak berpengaruh buruk pada kehamilan, persalinan ataupun menyusui.

Tips Mengatasi Sesak Nafas pada Masa Kehamilan dan Faktor Penyebabnya

Beberapa kebiasaan ibu dapat mengurangi sesak nafas saat hamil, berikut ini beberapa tips mengatasi sesak nafas diantaranya:

1. Pastikan ibu berdiri tegak saat olahraga.
2. Latihan aerobik. Hal ini tidak hanya meningkatkan pernapasan, tetapi juga menurunkan denyut nadi. Pastikan bahwa program apapun yang ibu hamil mulai disetujui oleh dokter.
3. Perasaan sesak napas akan lebih baik, ketika bayi turun di panggul, tekanan pada diafragma akan berkurang.
4. Busungkan dada. Edema atau pembengkakan pada pergelangan kaki adalah bagian normal dalam kehamilan. Karena cairan tubuh meningkat, ini merupakan bagian tubuh yang paling terpengaruh oleh gravitasi. Hingga 75% dari wanita mengalami edema selama kehamilan mereka. Untuk sebagian besar wanita, cuaca hangat, malam hari, dan sisanya dalam satu posisi untuk waktu yang lama merupakan hal-hal yang berkontribusi menyebabkan pembengkakan.
5. Jangan membungkuk, dengan menjaga punggung dengan lurus maka paru-paru akan memiliki lebih banyak ruang.
6. Sementara ketika beristirahat atau tidur, menopang tubuh bagian atas dengan beberapa bantal. Hal ini akan mengurangi tekanan pada paru-paru.
7. Jika ternyata si ibu lebih menderita ketika sedang berbaring, maka ibu dapat juga mencoba tidur dengan tubuh lebih disangga, jika ibu menemukan kondisi posisi tidur yang berbahaya seperti berbaring datar dapat membuat sesak napas.
8. Menggunakan sebuah kursi untuk selonjoran juga merupakan ide yang baik.
9. Jangan memaksakan diri, di rumah atau di tempat kerja.
10. Jangan sering memanjat tangga, berhati-hati dalam memilih beban, atau ketika bergerak cepat dapat membuat napas habis.
11. Hindari makanan pedas atau minuman yang menyebabkan diuretik, hal ini akan membuat tubuh ibu hamil menjadi dehidrasi.
12. Untuk menghindari sesak nafas yang disebabkan kekurangan oksigen maka ibu hamil perlu diet yang kaya akan zat besi untuk menghindari anemia. Rekomendasi diantaranya adalah mengkonsumsi bayam dan almond.
13. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar. Pakaian ketat memberikan tekanan lebih lanjut pada tubuh dan membuat ibu mudah terkena sesak nafas. Hindari trend baju ketat, sebab panas dan berkeringat membuat ibu hamil membutuhkan lebih banyak oksigen dan karenanya ibu hamil dapat merasa sesak napas jika berpakaian ketat.
14. Jika udara lalu lintas dalam ruangan pengap, cobalah untuk mendapatkan tempat dengan ventilasi sehingga ibu hamil bisa bernafas. Jika ibu hamil bergerak, selalu pastikan ibu memiliki sebotol air. Jika ibu tidak suka minum, cobalah mengoleskan air di sekitar mulut atau hanya menghirup udara dari botol air.
15. Jika ibu berada di sebuah mobil dan ibu mendapatkan serangan sesak nafas, cobalah untuk membuka jendela dan membiarkan udara ke wajahnya. Jangan takut untuk meminta sopir untuk berhenti dan membiarkan ibu keluar selama beberapa menit.
16. Hubungi dokter jika sesak napas parah, yang dalam hal ini menyebabkan nafas menjadi cepat.

Tiada penyakit yang tidak ada faktor penyebabnya, termasuk sesak nafas pada masa kehamlan. Berikut penyebabnya:

• Pada awal proses kehamilan, kehamilan menyebabkan area di sekitar tulang rusuk ibu menjadi lebih meluas dan ini adalah perjuangan tersendiri. Hal ini disebabkan tulang rusuk bergerak saat ibu sedang hamil. Kondisi demikian adalah agar dapat memberikan kapasitas paru-paru yang lebih besar.
• Hormon kehamilan progesteron juga membuat tubuh ibu untuk beradaptasi dengan cara menyerap oksigen dalam aliran darahnya melalui paru-paru si ibu. Akibatnya, tubuh ibu menjadi jauh lebih sensitif terhadap kadar karbon dioksida yang ibu hamil hirup. Volume tidal mengalami peningkatan dari 450 cc menjadi 600 cc. Sedangkan setelah ibu melahirkan tingkat hormon progesteron akan menurun, dalam hal ini akan segera meringankan tekanan pada diafragma dan uterus. Namun, hal ini memerlukan waktu beberapa bulan untuk perubahan tulang rusuk dan sistem pernapasan kembali seperti sebelum dalam masa kehamilan.
• Perubahan ini berarti bahwa tubuh si ibu melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam pengolahan oksigen dan karbon dioksida. Ibu bernapas pada tingkat yang sama seperti yang ibu lakukan sebelum ibu hamil, tapi jauh lebih dalam. Hal-hal seperti inilah yang menyebabkan mengapa ibu merasa sesak napas. Beberapa ibu menjadi lebih sadar tentang perubahan ini dan ternyata merasa lebih sesak napas dari pada yang lain.
• Menjelang akhir trimester ketiga, ukuran bayi ibu yang tumbuh juga bisa membuatnya terengah-engah. Pada tahap ini, rahim ibu benar-benar mulai mendorong ke atas dan ke dalam lembaran otot yang terletak di bawah tulang rusuk atau disebut diafragma, yang kemudian menekan pada paru-paru. Ibu hamil mungkin akan merasakan sesak napas pada tahap ini jika ibu belum merasakan sebelumnya.

Jika Anda memiliki asma berat atau asma yang sulit terkontrol, beri tahu dokter kandungan atau bidan sehingga mereka dapat berbicara dengan dokter yang mengelola asma Anda. Anda bingung dengan memberi bantuan pertolongan pertama pada penderita asma, berikut ringkasannya: Pertolongan Pertama pada Penderita Asma

Pertolongan Pertama pada Penderita Asma

Ginkgo Biloba Capsule - Asma adalah jenis penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran pernapasan yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas yang menimbulkan sesak atau sulit bernapas. Selain sulit bernapas, penderita asma juga bisa mengalami gejala lain seperti nyeri dada dan batuk-batuk. Asma bisa diderita oleh semua golongan usia, baik muda atau tua.

Pertolongan Pertama pada Penderita yang Terserang Asma Tiba-Tiba

Asma bisa terjadi kapan saja, dalam kondisi seperti ini mungkin sangat mengkhawatirkan bukan? Karena apabila tidak segera ditangani maka bisa saja menyebabkan kondisi yang fatal. Jika hal ini terjadi, otot yang bekerja di saluran paru-paru akan mengalami ketegangan dan menyebabkan kejang lalu menyebabkan saluran udara menjadi sangat sempit sehingga penderita akan merasa kesulitan untuk bernafas. Apalagi jika penyakit ini tidak ditangani secara benar, dapat memicu kematian.
Faktor penyebab asma atau sesak nafas juga belum diketahui secara jelas, namun ada beberapa hal yang kerap memicunya, seperti alergi, asap rokok, kondisi tubuh yang lemah, debu, bulu binatang, udara dingin, infeksi virus atau juga terpapar zat kimia. Nah, jika Anda melihat seseorang tiba-tiba terserang asma mungkin pertolongan pertama ini bisa Anda lakukan:

1. Posisikan penderita asma dalam posisi duduk.
2. Ambil inhaler yang mungkin sudah disiapkan disaku atau ditempat lain, bila inhaler tidak ada, cobalah untuk mencari bantuan kepada pihak lain.
3. Bila sudah menemukan inhaler, lihatlah petunjuk pada kemasan inhaler tersebut dan cobalah untuk membantu penderita asma menggunakan inhaler.
4. Berikan 2-4 kali semprotan dari inhaler tersebut.
5. Tunggulah selama 5 menit untuk pemberian semprotan yang selanjutnya.
6. Apabila pemberian semprotan inhaler memudahkan penderita asma untuk bernafas, maka pertolongan yang dilakukan berhasil.
7. Akan tetapi, jika masih belum berhasil cobalah untuk memanggil ambulan, agar penderita asma mendapat perawatan lebih lanjut.

Lalu apa yang harus dilakukan untuk memberikan pertolongan pertama kepada seseorang yang tiba-tiba terserang asma namun tanpa ada bekal persiapan obat-obatan atau sejenisnya yang biasa dia bawa. Berikut tipsnya:

1. Carilah tempat yang nyaman dengan udara yang bersih, terbuka serta menyegarkan, bisa dibawa ke tempat tidur atau ruangan yang memungkinkan penderita dapat beristirahat dengan tenang, atau bawa penderita ke tempat yang bebas dari kerumunan orang agar tersedia banyak oksigen.
2. Sebisa mungkin hindari penderita dari sumber alergi yang mungkin memicu asma, misalnya debu, asap rokok, asap kendaraan, serbuk sari bunga atau bahkan kutu hewan peliharaan.
3. Rileks dan Tenangkan penderita. Duduk, rileks, dan ambil nafas dalam-dalam. Sikap panik malah memperburuk serangan asma. Selain itu, tenangkan juga diri anda, aturlah irama pernafasan penderita semaksimal mungkin.
4. Tenangkan dan hibur penderita. Hal itu dapat sangat membantu kepulihan penderita walaupun hanya sementara. Jangan banyak bertanya dan mengajak ngobrol penderita, karena biasanya ia sulit berbicara.
5. Bantu penderita untuk duduk dan istirahat, karena penderita lebih nyaman dalam keadaan duduk. Dengan duduk, membuat rongga paru-paru lebih luas, sehingga bisa membantu pernafasan si penderita, atau usahakan posisi penderita dalam keadaan setengah duduk dengan pundak bersandar pada bantal atau tembok atau apa saja. Jangan sekali-kali diposisikan dalam posisi tidur! Itu dapat memperparah penyakit yang diderita, sebab saluran pernafasannya dapat tersumbat karena posisi tidur yang salah.
6. Longgarkan baju penderita hingga dapat bernafas dengan lancar apalagi jika menggunakan pakaian ketat, segera longgarkan karena penderita membutuhkan pakaian yang nyaman.
7. Pijit pada daerah syaraf paru-paru yang terletak di atas jempol kaki sekitar 3-5 cm, tepat di daerah ruas antara jempol dan jari telunjuk kaki. Teknik pijitnya harus secara perlahan-lahan.
8. Minum air hangat. Walaupun sedikit, ini berfungsi agar penderita tenang.
9. Penderita dikipas-kipas atau dekatkan ke kipas angin.
10. Apabila penderita semakin parah dan sulit berbicara karena sulit bernafas, hubungi ambulans. Jangan lupa awasi serta catat pernafasan dan denyut jantungnya secara teratur.
11. Jika penderita berhenti bernafas atau kehilangan kesadaran, buka saluran nafasnya dan periksa pernafasan serta peredaran darahnya. bersiap-siaplah meresusitasi atau memberikan nafas bantuan jika perlu.

Itu adalah beberapa tips untuk memberikan bantuan terhadap penderita yang diserang asma secara tiba-tiba. Namun, jika kondisinya lebih buruk harus mendapatkan bantuan dokter. Nah, Anda juga bisa melakukan pencegahan agar terhindar dari penyakit asma. Artikel lengkapnya di: Pencegahan yang Dilakukan Agar Terhindar dari Penyakit Asma

Pencegahan yang Dilakukan Agar Terhindar dari Penyakit Asma

Ginkgo Biloba Capsule - Asma adalah kondisi dimana paru-paru yang kronis ditandai dengan sulitnya bernafas. Saluran pernafasan penderita asma sangat sensitif dan memberi respons yang sangat berlebihan jika mengalami masalah rangsangan atau pun gangguan. Saluran pernafasan tersebut bereaksi dengan cara menyempit dan menghalangi Udara yang masuk ke dalam paru-paru. Gejala awal penyakit asma adalah perubahan di dalam pola pernafasan, bersin-bersin, perubahan suasana hati (Moodiness), hidung mampet atau hidung meler, batuk, gatal-gatal pada tenggorokkan, sering merasa capek, lingkaran hitam di bawah mata, susah sekali untuk tidur, dan turunnya toleransi tubuh terhadap kegiatan olahraga. Sedangkan untuk gejala asma akut adalah nafas menjadi berat dan mengeluarkan “ngik-ngik”, batuk-batuk, nafas pendek tersengal-sengal, sesak dada.

Proses Pencegahan yang Harus Dilakukan Agar Terhindar dari Penyakit Asma

Bagi seseorang yang memiliki penyakit asma, saluran pernapasannya lebih sensitif dibandingkan orang lain yang tidak hidup dengan kondisi ini. Ketika paru-paru teriritasi, maka otot-otot saluran pernapasan penderita asma akan menjadi kaku dan membuat saluran tersebut menyempit. Selain itu, akan terjadi peningkatan produksi dahak yang menjadikan bernapas makin sulit dilakukan. Mungkin penyebab asma belum diketahui pasti, namun ada beberapa hal yang kerap memicu penyakit ini seperti asap rokok, debu, bulu bintang, aktivitas fisik, udara dingin, infeksi firus atau juga bahkan terpapar zat kimia. Bagi Anda yang tidak menderita penyakit ini, Anda bisa melakukan pencegahannya sebelum penyakit ini menimpa ke dalam diri Anda. Ini beberapa yang pencegahan yang mungkin bisa Anda lakukan:

1. Pencegahan yang pertama yaitu dengan menjaga kebersihan lingkungan dimana Anda hidup sehari-hari karena ini sangat mempengaruhi timbulnya serangan penyakit asma. Misalnya keadaan rumah yang sebaiknya tidak lembab, cukup ventilasi dan cahaya matahari, mengganti sprei dan gorden setiap seminggu sekali, hindari penggunaan karpet karena bisa menjadi tempat menempelnya debu serta membersihkan tempat tidur Anda setiap hari agar tidak ada debu.
2. Tidak hanya lingkungan saja, namun kesehatan Anda juga perlu diperhatikan. Menjaga kesehatan merupakan usaha yang tidak dari pencegahan penyakit asma. Apabila Anda lemah dan kurang gizi, tidak saja terserang penyakit namun juga berarti mudah untuk mendapatkan serangan penyakit asma beserta komplikasinya.
3. Hindari alergen atau faktor pencetus yang bisa membuat alergi, dan alergen yang sering menimbulkan penyakit ini adalah tungau debu sehingga cara-cara menghindari debuh rumah harus dipahami dan dilaksanakan. Alergen lainnya mungkin seperti kucing, anjing, burung, perlu mendapatr perhatian dan juga perlu diketahui bahwa binatang yang tidak diduga seperti kecoak dan tikus dapat menimbulkan penyakit asma.
4. Menjaga sirkulasi udara untukmengurangi jamur yang merupakan salah satu pemicu gangguan asma yang umum, seperti dengan membuka jendela dan menjaga kamar mandi agar tetap bersih dan kering.
5. Gas yang berasal dari pembersih rumah tangga, seperti cairan pembersih kaca yang disemprotkan dapat memicu asma. Hindari menghirup gas tersebut untuk cara mencegah asma karena alergi.
6. Asap rokok yang termasuk kedalam musuh bagi penderita asma juga perlu dihindari kebiasaan merokok maupun menghirup asap rokok dari orang disekitar, karena bahaya asap rokok yang berasal dari sulutan api dapat menjadi penyebab gangguan asma.
7. Selalu mempersiapkan obat-obatan pereda asma dalam tas adalah merupakan langkah yang tepat ketika nanti terjadi serangan asma. Hal ini bertujuan jika nantinya terjadi serangan asma mendadak seperti di kantor, sudah mengetahui bagaimana cara mengobati asma sebagai pertolongan pertama. Misalnya dengan membawa inhaler asma kemanapun ketika Anda akan berpergian.
8. Kurangi tingkat stress Anda, emosi dan rasa khawatir yang berlebihan dapat memperburuk gejala asma Anda. Segera luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai untuk relaksasi.

Penyakit asma adalah sebuah penyakit saluran pernafasan yang akan membuat seseorang sulit bernafas dan tentunya membuat kondisi ini tidak nyaman. Untuk itu, pencegahan sedini mungkin akan membantu menjauhkan Anda pada penyakit Asma ini.

Gejala Premenstrual Syndrome dan Pencegahannya

Ginkgo Biloba Capsule - Premenstrual Syndrome sekarang mulai dikenal sebagian masyarakat atau juga yg lebih terkenal di kalangan remajanya yaitu PMS. PMS adalah suatu gejala fisik dan emosional yang terjadi menjelang menstruasi. Gejala-gejala tersebut dapat berupa perubahan perasaan maupun fisik yang menyebabkan ketidaknyamanan pada seseorang. Gejala tersebut akan hilang seiring dengan berjalannya masa menstruasi.

Gejala Premenstrual Syndrome dan Pencegahannya pada Wanita

PMS akan dialami sebagian besar wanita yaitu 80%-95% terjadi sebelum wanita mengalami menstruasi, diperkirakan sekitar 2 minggu sebelum menstruasi. Pada umumnya, gejala yang ditimbulkan mungkin seperti emosi yang tidak stabil, merasa tidak mood seharian, bersikap sinisa atau taja, terhadap wanita lain dan cenderung meluapkan emosi dengan marah-marah. Namun jangan khawatir, kondisi ini bukanlah penyakit tetapi merupakan kumpulan gejala fisik dan psikis yang berkaitan dengan perubahan hormon padasaat menjelang menstruasi. Gejala lainnya yang ditimbulkan ketika PMS, yaitu:

1. Perut kepenuhan dan kembung. Pasien merasa akumulasi gas. Mungkin ada retensi cairan juga.
2. Payudara kelembutan.
3. Usus marah dimanifestasikan sebagai sembelit atau diare.
4. Kelelahan dan mudah melelahkan.
5. Beberapa wanita mengeluh pusing, mual atau muntah.
6. Sakit kepala dan sakit punggung. Mungkin ada otot dan sakit sendi juga. Migrain atau asma dapat memburuk dengan PMS.
7. Sensitivitas yang besar terhadap kebisingan dan lampu terang.
8. Beberapa wanita menderita Palpitasi dan peningkatan berkeringat
9. Mungkin ada kulit gejala seperti jerawat dan berlebihan kulit berminyak. Rambut mungkin kering atau berminyak.
10. Berat badan oleh hingga 1 kg karena retensi cairan
11. Mungkin ada ketidaknyamanan dalam pelvis dan bahkan rasa sakit
12. Merasa aneh pada beberapa jenis makanan dan hasrat untuk permen dan gula.
13. Perasaan putus asa dan kesedihan.
14. Berlebihan ketegangan, kecemasan dan edginess.
15. Suasana dengan teariness berlebihan atau menangis. Lekas marah atau perilaku agresif dengan ledakan kemarahan.
16. Mungkin ada kerugian atau peningkatan seksual.
17. Ada biasanya miskin penilaian.
18. Banyak wanita yang menderita dari citra diri yang buruk dan rasa bersalah. Beberapa mungkin menderita dari ketakutan irasional dan peningkatan. Mungkin ada penurunan harga diri.
19. Masalah tidur yang dapat tidur kesulitan, kurangnya tidur atau tidur yang berlebihan.
20. Mungkin ada gerakan lambat dan lamban dengan peningkatan kelesuan.

Wanita akan mengalami kondisi ini setiap bulannya, namun belum diketahui pasti penyebabnya. Beberapa ahli menyebut karena adanya ketidakseimbangan hormonal di dalam tubuh, dan pendapat lain menyebut adanya produksi hormon estrogen yang berlebih menjelang ovulasi yang menimbulkan perubahan suasana hati dan perasaan. Tapi mungkin, Anda dapat mencegahnya dengan:

1. Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah(sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
2. Kurangi rokok atau berhenti merokok.
3. Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per orang).
4. Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian sebagai sumber protein.
5. Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
6. Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
7. Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
8. Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
9. Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6.
10. Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
11. Menghindari dan mengatasi stres.
12. Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS.
13. Catat jadwal siklus haid Anda serta kenali gejala PMS-nya.
14. Perhatikan pula apakah Anda sudah dapat mengatasi PMS pada siklus-siklus datang bulan berikutnya.

Nah, setelah Anda membaca gejala Premenstrual Syndrome diatas, maka dapat disimpulkan bahwa perubahan perilaku dan fisik yang terjadi di hari-hari menjelang haid adalah hal yang normal yang menyertai siklus reproduksi wanita.

Faktor Penyebab Terjadinya Impotensi

Ginkgo Biloba Capsule - Impotensi adalah sebuah gangguan fungsi organ seksual yang menyerang kepada vitalitas pria. Gangguan seksual ini ditandai dengan segala ketidakmampuan seorang penderita untuk mempertahankan tingkat ereksi penis pada saat berlangsungnya suatu hubungan suami dan istri. Impotensi cenderung dianggap kelainan dari pada dianggap sebagai sebuah penyakit. Penyebab impotensi ini datang dari penyakit diabetes, sering merokok, alkohol dan narkoba, penggunaan obat antihipertensi dan antidepresi yang berbahan kimia, memiliki hormon, testosteron kurang, serta memiliki prolaktin yang berlebihan, pembedahan usus, prostat, atau kandung kemih yang menyebabkan kerusakan syaraf penis, dan adanya sebuah kerusakan pada sumsum tulang belakang. Gejala impotensi sendiri adalah sulit mendapatkan ereksi, sulit menjaga ereksi, serta berkurangnya keinginan untuk melakukan hubungan seksual.

Faktor Penyebab Terjadinya Impotensi Pada Pria

Penyakit impotensi mungkin menjadi masalah yang umum terjadi pada kebanyakan pria, namun gejalanya akan sering dialami oleh pria yang lebih tua maka tidak asing lagi jika penyakit impoten ini sering dikaitkan dengan proses penuaan pada pria. Untuk mendiagnosisnya pun diperlukan untuk pengobatan yang tepat dan untuk mengetahui apakah positif impotensi dan faktor apa penyebab impotensi, dokter juga akan menanyakan sesuatu mengenai riwayat kesehatan fisik dan psikologis Anda. Dibawah ini beberapa faktor yang menyebabkan Anda terkena impotensi, diantaranya:

1. Kebiasaan menghisap rokok sangat merugikan kesehatan manusia, karena bisa mengakibatkan banyaknya penyakit berbahaya termasuk berpotensi menyebabkan ancaman impotensi. Sudah jelas tertera pada setiap iklan dan kemasan rokok selalu mencantumkan resiko berbahaya ini, namun itu tidak pernah dihiraukan oleh para pecandu rokok yang termasuk sebagian kaum pria. Biasanya pecandu rokok akan merasakan keluhan impotensi ketika mereka memasuki usia 40 tahun. Maka dari itu hentikan kebiasaan menghisap rokok karena dampak negatifnya sangat besar bagi kehidupan Anda.
2. Tidak hanya kebiasaan menghisap rokok, begadang juga sangat berdampak buruk bagi kemampuan penis Anda untuk melakukan ereksi. Selain itu, kebiasaan begadang juga bisa memicu serangan stroke dan penyakit jantung.
3. Nah untuk Anda yang suka mengkonsumsi minuman bersoda memang sangat nikmat, apalagi dicampur dengan es batu, sayangnya jenis minuman ini sangat kaya kandungan bahan mineral yang justru sangat berbahaya bagi kesehatan termasuk impotensi.
4. Jangan lupa minuman dengan kandungan alkohol atau minuman keras juga berdampak buruk pada ancaman lemah syahwat. Ada sebagian orang menilai jika meminum alkohol bisa meningkatkan gairah seksual, tapi tidak terbukti sama sekali. Malah minuman jenis ini bisa menghalangi fungsi saraf yang bisa mengakibatkan kontak sistem tubuh dengan otak mengalami gangguan.
5. Impotensi dipengaruhi oleh kondisi psikologi pria, seperti kecemasan, stres, depresi dan trauma. Bila pengaruh depresi sangat kuat, maka penanganan intensif harus diterapkan. Karena bila terlambat bisa menjurus pada depresi yang lebih parah dan cenderung sulit ditangani. Rasa tidak percaya diri, takut pasangan tidak puas dan gugup juga menyumbang pada potensi impotensi.
6. Dahulu sebagian besar ahli medis sepakat bahwa penyebab impotensi adalah masalah psikologis saja, barulah tahun-tahun belakangan ini berdasarkan riset akhirnya diketahui bahwa faktor penyebab fisik juga berperan dan berhubungan langsung dengan impotensi. Misalnya seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau hipertensi, kolesterol tinggi dan sirkulasi darah yang buruk karena penyumbatan pembuluh darah, pembedahan untuk prostat, usus yang lebih rendah atau tulang belakang lebih rendah, hati dan penyakit ginjal, hormon dan gangguan tiroid, penyakit parkinson, penyakit peyronie, cedera terutama akibat jatuh dari sepeda, menunggang kuda atau senam.
7. Melakukan hubungan intim yang berkualitas terkadang dipengaruhi oleh kondisi lingkungan sekitar. Jika cahaya terlalu terang, suara terlalu birisik, suhu udara kurang tepat, kelelahan dan sebagainya terkadang membuat alat vital Anda sulit untuk dirangsang.
8. Pada umumnya ada yang menyarankan melakukanolahraga bersepeda bagus dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, namun apabila penggunaannya dalam jangka waktu yang lama dan dilakukan setiap hari dapat menimbulkan gangguan impotensi. Itu disebabkan dari bentuk sadel atau tempat duduk sepeda dan bukan jenis olahraganya.
9. Selain minuman bersoda dan alkohol, soft drink rasanya enak dan dingin itu memiliki kandungan gizi dan bahkan mineral di dalamnya bisa menyebabkan kesehatan terganggu karena mengandung dula dan kafein yang sangat tinggi.
10. Kebiasaan menonton film porno pada pria berusia muda sangat bergantung terhadap gangguan seksual seperti disfungsi ereksi. Kebiasaan negatif tersebut membiasakan otak untuk memproduksi hormon dopamin menyebabkan keinginan tersebut selalu muncul. Mereka hanya bisa merasa puas dan ereksi dengan keras ketika menonton film porno dan mengalami gagal ereksi saat akan berhubungan intim dengan wanita.
11. Emosi dan tekanan yang berat juga bisa menyebabkan masalah ini. Pada umumnya laki-laki yang merasa tertekan dengan berbagai situasi yang berbeda seperti masalah keluarga, masalah pekerjaan, kesibukan yang sangat padat dan berbagai hal lain yang menyebabkan impoten. Kondisi stress seperti ini akan menyebabkan seorang laki-laki tidak bisa mendapatkan ereksi.
12. Kebiasaan mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan dalam jangka panjang juga bisa menyebabkan impoten. Hal ini dipengaruhi dari berbagai jenis zat kimia yang masuk ke tubuh dan memberikan pengaruh untuk aliran darah dalam tubuh. Berbagai jenis obat stimulant biasanya memberikan efek ini dalam jangka panjang, termasuk konsumsi obat hormon.
13. Seseorang akan berupaya menurunkan berat badannya ke titik ideal. Sayangnya terkadang pola diet yang dijalani terlalu ekstrim. Sehingga tubuh anda justru kekurangan asupan nutrisi dan gizi bermanfaat bagi tubuh anda. Sangat penting guna memantau asupan makanan anda, sehingga anda tidak kehilangan asupan penting bagi tubuh anda. Tujuannya adalah supaya kesehatan anda tetap terjaga, sekaligus membantu fungsi seksual berfungsi optimal. Agar kemampuan anda dalam hubungan seksual tidak terhambat karena masalah lemah syahwat. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi dan konsumsi makanan yang bervariasi guna menunjang vitalitas anda.

Demikian faktor penyebab impotensi pada pria. Bagi Anda yang belum terkena impotensi, Anda bisa menghindari berbagai jenis faktor penyebabnya sehingga Anda bisa memiliki kehidupan yang baik bersama pasangan Anda.

17 Gejala Depresi pada Anak

Ginkgo Biloba Capsule - Depresi adalah dimana seseorang mengalami masalah di dalam hatinya dan membuat dirinya menjadi tidak nyaman dengan keadaan seperti itu. Gejala orang yang sedang mengalami depresi biasanya adalah gangguan pola tidur, menurunnya efisiensi kerja, mudah merasa lelah, sensitif, kehilangan rasa percaya diri, lebih suka menyendiri, perasaan bersalah. Adapun penyebab utama dari depresi ini adalah kurangnya berfikiran positif. Disaat seseorang sedang mengalami depresi, maka biasanya mereka akan merasa bahwa suatu hal yang buruk akan terjadi. Selain itu, penyebab depresi adalah kurangnya kepercayaan diri, orang-orang yang biasanya mereka selalu menganggap semuanya terjadi akibat dari kegagalan yang telah dilakukannya.

17 Gejala Depresi Paling Umum pada Anak

Pada umumnya mungkin orang mengganggap bahwa depresi itu adalah sesuatu yang sepele dan bisa hilang dengan sendirinya, padahal sebenarnya depresi adalah bentuk suatu penyakit yang lebih dari sekedar perubahan emosi sementara. Apalagi jika depresi menimpa sang buah hati. Anak memiliki faktor ketergantungan yang sangat besar terhadap lingkungan luar, terutama ibunya. Bagi Anda yang memiliki sang buah hati, anak Anda membutuhkan kasih sayang yang tidak hanya diucapkan dengan perkataan, namun juga melalui sentuhan kasih dan komunikasi. Apabila Anda memberikan kasih sayang yang kurang atau bahkan tidak ada, itu akan menimbulkan depresi pada sang buah hati.
Gejala yang ditimbulkan apabila anak Anda mengalami depresi dapat dilihat secara kasat mata. Berikut gejala depresi pada anak:

1. Kehilangan selera untuk melakukan aktivitas hobinya.
2. Cenderung datar terhadap pujian atau hadiah.
3. Berbicara monoton.
4. Kehilangan minat terhadap sesuatu.
5. Marah-marah tanpa sebab yang jelas.
6. Sering mengeluh sakit atau nyeri.
7. Mudah peka terhadap kritik.
8. Terlihat penuh kesedihan.
9. Bosan, lesu dan lemah.
10. Menutup diri dari pergaulan.
11. Reaksi berlebihan terhadap kegagalan atau penolakan.
12. Sering absen dari sekolah.
13. Prestasinya menurun.
14. Kurang konsentrasi dalam melakukan aktivitas.
15. Gangguan atau perubahan pada pola makan dan pola tidur.
16. Bertingkah laku tidak seperti biasanya.
17. Merasa hidup tidak ada harapan.

Tidak ada satupun penyebab depresi secara spesifik. Depresi yang terjadi pada anak terpicu oleh beberapa faktor, namun sedikit sekali dari faktor genetik. Perawatan komprehensif sering kali diperlukan, misalnya terapi pada anak yang menderita depresi maupun terhadap keluarganya. Pengobatannya mungkin bisa menggunakan obat antidepresan. jaga kesehatab mental anak Anda agar tidak berpengaruh di masa depannya karena depresi yang terjadi pada anak dapat mempengaruhi prospek masa depan anak Anda juga. Akibat yang lebih parahnya juga adalah kecenderungan untuk melakukan bunuh diri. Lakukanlah pendekatan dan berikan kasih sayang pada anak, buat anak menjadi aman dan nyaman, membantu anak memahami masalah yang dialaminya, meyakinkan akan dengan kemampuan diri yang dialaminya, kembalikan lagi semangat hidup anak dan jangan lupa untuk mengembangkan rasa percaya diri pada anak supaya anak Anda tidak depresi yang berkepanjangan.