Tips Mengatasi Sesak Nafas pada Masa Kehamilan

Ginkgo Biloba Capsule - Jika seorang ibu hamil memiliki asma, asma tersebut harus terkontrol dengan baik, karena ibu hamil bernapas untuk bayi dan dirinya sendiri guna memenuhi kebutuhan oksigen yang sangat penting dalam pertumbuhan janin selama kehamilan. Asma harus terkontrol dengan baik agar tidak berpengaruh buruk pada kehamilan, persalinan ataupun menyusui.

Tips Mengatasi Sesak Nafas pada Masa Kehamilan dan Faktor Penyebabnya

Beberapa kebiasaan ibu dapat mengurangi sesak nafas saat hamil, berikut ini beberapa tips mengatasi sesak nafas diantaranya:

1. Pastikan ibu berdiri tegak saat olahraga.
2. Latihan aerobik. Hal ini tidak hanya meningkatkan pernapasan, tetapi juga menurunkan denyut nadi. Pastikan bahwa program apapun yang ibu hamil mulai disetujui oleh dokter.
3. Perasaan sesak napas akan lebih baik, ketika bayi turun di panggul, tekanan pada diafragma akan berkurang.
4. Busungkan dada. Edema atau pembengkakan pada pergelangan kaki adalah bagian normal dalam kehamilan. Karena cairan tubuh meningkat, ini merupakan bagian tubuh yang paling terpengaruh oleh gravitasi. Hingga 75% dari wanita mengalami edema selama kehamilan mereka. Untuk sebagian besar wanita, cuaca hangat, malam hari, dan sisanya dalam satu posisi untuk waktu yang lama merupakan hal-hal yang berkontribusi menyebabkan pembengkakan.
5. Jangan membungkuk, dengan menjaga punggung dengan lurus maka paru-paru akan memiliki lebih banyak ruang.
6. Sementara ketika beristirahat atau tidur, menopang tubuh bagian atas dengan beberapa bantal. Hal ini akan mengurangi tekanan pada paru-paru.
7. Jika ternyata si ibu lebih menderita ketika sedang berbaring, maka ibu dapat juga mencoba tidur dengan tubuh lebih disangga, jika ibu menemukan kondisi posisi tidur yang berbahaya seperti berbaring datar dapat membuat sesak napas.
8. Menggunakan sebuah kursi untuk selonjoran juga merupakan ide yang baik.
9. Jangan memaksakan diri, di rumah atau di tempat kerja.
10. Jangan sering memanjat tangga, berhati-hati dalam memilih beban, atau ketika bergerak cepat dapat membuat napas habis.
11. Hindari makanan pedas atau minuman yang menyebabkan diuretik, hal ini akan membuat tubuh ibu hamil menjadi dehidrasi.
12. Untuk menghindari sesak nafas yang disebabkan kekurangan oksigen maka ibu hamil perlu diet yang kaya akan zat besi untuk menghindari anemia. Rekomendasi diantaranya adalah mengkonsumsi bayam dan almond.
13. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar. Pakaian ketat memberikan tekanan lebih lanjut pada tubuh dan membuat ibu mudah terkena sesak nafas. Hindari trend baju ketat, sebab panas dan berkeringat membuat ibu hamil membutuhkan lebih banyak oksigen dan karenanya ibu hamil dapat merasa sesak napas jika berpakaian ketat.
14. Jika udara lalu lintas dalam ruangan pengap, cobalah untuk mendapatkan tempat dengan ventilasi sehingga ibu hamil bisa bernafas. Jika ibu hamil bergerak, selalu pastikan ibu memiliki sebotol air. Jika ibu tidak suka minum, cobalah mengoleskan air di sekitar mulut atau hanya menghirup udara dari botol air.
15. Jika ibu berada di sebuah mobil dan ibu mendapatkan serangan sesak nafas, cobalah untuk membuka jendela dan membiarkan udara ke wajahnya. Jangan takut untuk meminta sopir untuk berhenti dan membiarkan ibu keluar selama beberapa menit.
16. Hubungi dokter jika sesak napas parah, yang dalam hal ini menyebabkan nafas menjadi cepat.

Tiada penyakit yang tidak ada faktor penyebabnya, termasuk sesak nafas pada masa kehamlan. Berikut penyebabnya:

• Pada awal proses kehamilan, kehamilan menyebabkan area di sekitar tulang rusuk ibu menjadi lebih meluas dan ini adalah perjuangan tersendiri. Hal ini disebabkan tulang rusuk bergerak saat ibu sedang hamil. Kondisi demikian adalah agar dapat memberikan kapasitas paru-paru yang lebih besar.
• Hormon kehamilan progesteron juga membuat tubuh ibu untuk beradaptasi dengan cara menyerap oksigen dalam aliran darahnya melalui paru-paru si ibu. Akibatnya, tubuh ibu menjadi jauh lebih sensitif terhadap kadar karbon dioksida yang ibu hamil hirup. Volume tidal mengalami peningkatan dari 450 cc menjadi 600 cc. Sedangkan setelah ibu melahirkan tingkat hormon progesteron akan menurun, dalam hal ini akan segera meringankan tekanan pada diafragma dan uterus. Namun, hal ini memerlukan waktu beberapa bulan untuk perubahan tulang rusuk dan sistem pernapasan kembali seperti sebelum dalam masa kehamilan.
• Perubahan ini berarti bahwa tubuh si ibu melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam pengolahan oksigen dan karbon dioksida. Ibu bernapas pada tingkat yang sama seperti yang ibu lakukan sebelum ibu hamil, tapi jauh lebih dalam. Hal-hal seperti inilah yang menyebabkan mengapa ibu merasa sesak napas. Beberapa ibu menjadi lebih sadar tentang perubahan ini dan ternyata merasa lebih sesak napas dari pada yang lain.
• Menjelang akhir trimester ketiga, ukuran bayi ibu yang tumbuh juga bisa membuatnya terengah-engah. Pada tahap ini, rahim ibu benar-benar mulai mendorong ke atas dan ke dalam lembaran otot yang terletak di bawah tulang rusuk atau disebut diafragma, yang kemudian menekan pada paru-paru. Ibu hamil mungkin akan merasakan sesak napas pada tahap ini jika ibu belum merasakan sebelumnya.

Jika Anda memiliki asma berat atau asma yang sulit terkontrol, beri tahu dokter kandungan atau bidan sehingga mereka dapat berbicara dengan dokter yang mengelola asma Anda. Anda bingung dengan memberi bantuan pertolongan pertama pada penderita asma, berikut ringkasannya: Pertolongan Pertama pada Penderita Asma